ためしてガッテンの肩こり解消方法
ためしてガッテンはNHKで放送されている生活科学番組で、毎週さまざまな役立つ情報をクイズ形式で紹介しています。ためしてガッテンでは、肩こり解消のためのストレッチが過去に放送されています。
番組で紹介された肩こり解消のストレッチは、イスに座って行うストレッチ、柱を使って行うストレッチ、背中を机に向けて机の前で立て膝で立つストレッチです。肩こり解消のストレッチのポイントは、弱く息を止めずに行うことです。強いストレッチは筋肉の疲労が増しやすいため、弱く行うことが大切です。また息を止めるほどがんばってしまうストレッチも良くないようで、息を止めずに弱いストレッチを行い、ストレッチ時間は40秒間が肩こり解消のストレッチとして好ましいようです。
肩こり解消するには、筋肉のスイッチをきちんと切るストレッチを行うことが重要だそうです。筋肉の働きを調節している筋紡錘をストレッチによって止めることが肩こり解消につながります。
筋紡錘は一度力が入ると興奮状態が続き、リラックス状態に戻ることがないため、ストレッチを行って働きを止めないと、いつまでも筋肉を休めることが出来ずに身体に支障が出てきます。
肩こりストレッチは、使った筋肉を休める意味でもきちんと行うことが大切で、力を入れずにリラックスした状態で行うことが大切です。ためしてガッテンの肩こり解消ストレッチは、書籍としても発売しています。